posture
walking
ポスチャーウォーキングとは
2000年にKIMIKOが考案した「心と身体の姿勢が良くなるエレガントなエクササイズウォーキング」です。何時でも何処でも、誰でも実施することが可能な極めて生活に密着した歩き方ですから、特別な準備は不要。美しく見せながら健康的にシェイプアップできることが特徴です。
feature 歩き方の特徴
get a beautiful
posture
- 身体の後ろ側の筋肉を主に使い前進します。
- 自重を使って筋肉に力を入れ、床反力を使って歩きます。すると筋肉の放電量が通常歩行の約1.2倍になります。よりエネルギーを使うので、身体がひきしまります。
- 正しい姿勢を維持するには、上半身だけでなく下半身の安定が重要。
- そして歩くときはその姿勢を維持しなくてはいけません。 足の裏をしっかり使い、後ろに蹴ることにより、身体が前に押し出され前進するのです。静かに確実に踵から指先まで足の裏で地面を押すように使うと、波打つように下から身体を押し上げるので非常に上品で美しいのが特徴です。
- 腕は脚とバランスをとり、後ろに伸ばすように振ります。
- 鼡径(そけい) 部を伸展させ、腕も胸筋を引っ張るように使うので、ヒップとバストが上がります。 身体の中心に大きな十字架を描くイメージでそれが崩れないように歩くと、自然に胴体をひねるエクササイズになります。それは見た目の優雅さにもつながります。上下左右の揺れが少なく、太腿の後ろの筋肉をしっかり使いながら歩けるのが特徴です。エクササイズとストレッチ、そして移動とまさに一石三鳥の歩き方なのです。
ポスチャーウォーキングレッスンの効果
以下の内容を繰り返すことで、 美しく歩くことが習慣化されます。きれいに幸せになり自信がついてくることが当たり前!になるレッスンです。
- effect 01自分の歩きに集中する
- effect 02きれいに整えることを学ぶ
- effect 03そして自分を、 またクラスメイトを褒める
- effect 04ポスチャースタイリストが良いところをどんどん褒めてくれる