2010年07月18日
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ポスチュアウォークは片足立ちの連続動作
2010/07/18
前回のロコモティブシンドローム。
7つのチェック項目があります。
□2kg程度の買い物をして持ち帰るのが困難である
（1リットルの牛乳パック2個程度）
□家のやや重い仕事が困難である
（掃除機の使用、布団の上げ下ろしなど）
□家の中でつまずいたり滑ったりする
□15分くらい続けて歩けない
□横断歩道を青信号で渡りきれない
□階段を上るのに手すりが必要である
□片足立ちで靴下がはけない
一つでも当てはまれば
ロコモーショントレーニングを始めましょうとなっています。
その中で目をひいたのは
片足で靴下がはけない
という項目。
なんとこの項目に当てはまる人は
30代でも10%もいるそうです！！
片足立ちするのに必要な機能は
バランスと筋力の絶妙なコントロール。
ポスチュアウォークは
この片足立ちの連続動作。
さらに後ろから前へ重心移動が加わるので
よりバランスを安定させる身体機能が必要になってきます。
まさに究極のロコトレです。
まだ若いから大丈夫と思っていても
適度な運動が不足すると、
じわじわと筋力、バランスは衰えていくことが多いようです。
ロコモ予防にポスチュアウォーク
始めてみませんか？
7つのチェック項目があります。
□2kg程度の買い物をして持ち帰るのが困難である
（1リットルの牛乳パック2個程度）
□家のやや重い仕事が困難である
（掃除機の使用、布団の上げ下ろしなど）
□家の中でつまずいたり滑ったりする
□15分くらい続けて歩けない
□横断歩道を青信号で渡りきれない
□階段を上るのに手すりが必要である
□片足立ちで靴下がはけない
一つでも当てはまれば
ロコモーショントレーニングを始めましょうとなっています。
その中で目をひいたのは
片足で靴下がはけない
という項目。
なんとこの項目に当てはまる人は
30代でも10%もいるそうです！！
片足立ちするのに必要な機能は
バランスと筋力の絶妙なコントロール。
ポスチュアウォークは
この片足立ちの連続動作。
さらに後ろから前へ重心移動が加わるので
よりバランスを安定させる身体機能が必要になってきます。
まさに究極のロコトレです。
まだ若いから大丈夫と思っていても
適度な運動が不足すると、
じわじわと筋力、バランスは衰えていくことが多いようです。
ロコモ予防にポスチュアウォーク
始めてみませんか？
